Power Yoga

O que é

A palavra yoga significa UNIÃO E EQUILÍBRIO. E foi criada para proporcionar ao praticante, o mais alto grau de liberdade e vitalidade. O Power Yoga é uma fusão de vários estilos de Hatha Yoga que, ultimamente, virou uma grande febre nas grandes academias e escolas de yoga de todo o pais. Pessoas têm descoberto esta prática tridimensional que une: respiração, corpo e mente, para adquirir inúmeros benefícios tanto para a mente, quanto para o corpo em geral. O estilo do Power Yoga visa ensinar aos seus praticantes a se comunicar melhor com seus próprios corpos e a acessar a sua parte espiritual mais essencial (core), para assim, poder atingir o verdadeiro poder (power), aquele que vem de dentro. No Power Yoga, a investigação é constante, através dos Ásanas (posturas) e Pranayamas (exercícios respirátorios) que os praticantes usam como ferramentas para trabalhar o corpo físico e expandir a visão interior, combinam a respiração dinâmica com movimentos coreografados, conscientes e contínuos, fazendo dela uma forma completa de trabalho que exercita todo o corpo da cabeça aos pés, por dentro e por fora, melhorando a concentração e reduzindo o estresse. Qual a diferença de yoga e Power Yoga? O Power Yoga é um estilo de hatha yoga, o yoga físico. Um estilo mais dinâmico e intenso deste estilo de yoga. É uma atividade praticada há milênios como um grande instrumento na busca do auto-conhecimento, assim como qualquer outro sistema de yoga. Apesar de ser uma atividade que exija bastante esforço físico, não é necessário que o praticante seja propriamente um atleta, mas atrai aqueles que já praticam outras atividades físicas e querem incluir um pouco de harmonia em sua vida. Tudo pode ser adequado a cada praticante de acordo com sua condição e capacidade.

Benefícios

Através da respiração e da execução de diversas posturas, o praticante desenvolve resistência, força, flexibilidade, equilíbrio, consciência respiratória e postural, concentração, relaxamento, vitalidade e total bem-estar. A prática do Power Yoga também ajuda na redução do estresse do dia-a-dia proporcionando paz e serenidade, sendo considerada uma atividade física restauradora e preventiva.

Benefícios à saúde

Regulação do sistema endócrino, equilíbrio do sistema nervoso simpático e parassimpático, eliminação de toxinas através da pele, capacidade cardiorespiratória aumentada, melhora do sistema cardiovascular e cerebral, fortalece o sistema imunológico e regula a pressão sanguínea.

Internamente

Maior concentração e paciência, auto-conhecimento, investigação dos seus limites, conscientização, paz, expansão, controle e autodomínio, plenitude e percepção de outros estados de consciência. O praticante aprende a absorver, acumular e a distribuir corretamente o Prana (Energia Vital) por todo o organismo. Outra característica de importância fundamental é a ênfase ao alinhamento (melhora da postura e da circulação) e à precisão do corpo na execução das posturas, trazendo ao praticante enormes benefícios fisioterapêuticos.

Quem pode praticar

Muitas pessoas confundem a prática do Power Yoga com culto a alguma religião ou ritual. Na verdade, ela não está vinculada a nenhum princípio religioso ou dogmático, mas à arte e à ciência de trabalhar o corpo e a mente com instrumentos para levar o praticante a conhecer-se a si e seu próprio potencial interno. Sendo uma atividade sem contra-indicações, todos podem participar, grávidas, atletas, artistas, dançarinos, executivos e para todos aqueles que queiram desenvolver um trabalho de aprimoramento pessoal, de preparação corporal e de caráter preventivo. Desde criança a partir de 5 anos até idosos. Para as grávidas, o trabalho de respiração é fundamental para o conhecimento de si e do seu corpo em interação com o bebê. Estimula a confiança e segurança necessárias para antes, durante e depois do parto. Para artistas e dançarinos, a prática de concentração corporal, estimula a criatividade e a sensibilidade. Os executivos conseguem obter ótimos benefícios no desestressamento da sobrecarga adquirida no dia-a-dia das grandes metrópoles. Os atletas adquirem uma ótima performance no trabalho da concentração esportiva, alongamento, força e prevenção de lesões.

Yoga crianças

A yoga é uma prática milenar que une exercícios de alongamento com meditação. Trata-se de uma união perfeita para quem quer trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. O que poucos sabem é que a yoga para crianças pode trazer diversos benefícios para o desenvolvimento dos pequenos.

Descubra a yoga para crianças

A yoga está ligada à filosofia hinduísta e teve origem na Índia. Os benefícios da yoga são vários, como o alívio de doenças respiratórias, dor nas costas, estresse e doenças psicossomáticas; auxílio na perda de peso e desordens no aparelho digestivo; melhora no sistema cardiovascular, funcionamento das glândulas endócrinas e autoestima; benefícios ao sistema nervoso central; ajuda na definição corporal sem criar hipertrofia; aprimora a concentração, memória e paz interior. Você tem filho pequeno e gostaria que ele aproveitasse também esses benefícios? Não há problema. Na verdade, essa pode ser uma excelente ideia. As aulas de yoga para crianças, especialmente direcionadas a aproximar os pequenos desse universo, da maneira mais adequada. Como envolve conceitos filosóficos que até mesmo um adulto pode demorar a compreender plenamente, as aulas de yoga para crianças acontecem de uma maneira um pouco diferente, de forma criativa. Os professores lançam mão de histórias e atividades lúdicas, de acordo com a idade dos alunos. As posturas ensinadas, por exemplo, são associadas a elementos da natureza para facilitar o aprendizado. Crianças que completaram cinco anos já podem começar as aulas.

A prática de yoga para crianças a é uma excelente maneira de promover o seu crescimento saudável. Os principais pontos positivos da yoga na infância são o aumento da sua capacidade de concentração, relaxamento; melhora na flexibilidade e equilíbrio físico e mental. Além disso, desenvolve a autoestima e autoconfiança do jovem, que tem nas aulas uma bela oportunidade de conhecer o corpo e suas emoções, amadurecendo a mente e o físico em pleno equilíbrio. Esses valores, de tranquilidade e quietude mental, são cada vez mais difíceis de desenvolver em uma criança, já que elas recebem praticamente uma overdose de informações, se levarmos em conta a escola, educação dos pais, televisão, livros e revistas, videogame e computador. Os meios eletrônicos, principalmente, hiperestimulam os jovens, que podem crescer agitados ou com dificuldade de concentração, distraindo-se com muita facilidade – o que pode ser um grande problema na escola e em seu desenvolvimento intelectual.

Yoga pré-natal

Mulheres que praticam Yoga durante e apòs a gestação aproveitam todos os benefícios da Yoga, alem de inumeráveis benefícios específicos a gravidez, a recuperação pós-parto e o fortalecimento do vínculo mãe-bebê (leia mais abaixo). O nosso trabalho abraça os conceitos do nascimento e da maternidade humanizados, que procura apoiar e estimular o protagonismo feminino na gestação, no parto e na maternagem e que enfatiza o respeito a mãe, o bebê e sua familia durante um dos momentos mais essenciais da vida.

“O corpo da mulher é sábio. Basta que ela o escute e saberá tudo”.

Janet Balaskas (Parto Ativo)  

&nbsp Benefícios – Yoga para Gestantes

• Preparação física e mental para o parto e chegada do bebê
• Alivio e prevenção das dores, desconfortos e indisposições da gravidez
• Melhora a circulação sanguínea, amenizando inchaços, cãibras e varizes
• Ampliação da respiração materna, oxigenando melhor a mãe e o bebê
• Fortalecimento do assoalho pélvico e preparação do períneo para o parto
• Pelve mais equilibrada e aberta, favorecendo o bom posicionamento do bebê
  • 
Prevenção e coreção da má posição do bebê para o nascimento
  • 
Recuperação pós-parto mais rápida
  • 
Melhor tônus muscular
  • 
Redução da ansiedade
  • 
Melhor equilíbrio físico-mental-emocional
  • Empoderamento feminino e materno
• Criação de um ambiente calmo e seguro para gestação
• Favorecimento do vinculo mãe – bebê
• Partilha com outras gestante

O Yoga é uma prática ancestral de origem indiana que visa objetivos diversos, tais como autoconhecimento, equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo. Em sânscrito o termo significa união ou integração. Na filosofia, indica a união do Ser Humano com sua essência, a integração de PURUSHA (espírito individual) com BRAHMAN (espírito universal). Recomenda-se iniciar a prática logo quanto antes para se aproveitar tantos dos benefícios físicos como emocionais. Gestantes com complicações ou gravidez de risco: entrar em contato para avaliar a possibilidade de participar das aulas.

Yoga pós-natal

A maioria das aulas pós-natal de Pilates ensina uma nova mãe como se concentrar em sua respiração e utilizar de forma adequada durante a execução de movimentos repetidos eficientes destinados a envolver os músculos abdominais, comumente referidos como os músculos do “core”. Músculos do núcleo fortes são cruciais para a prevenção de lesões lombares.

No pós-natal de Pilates, os alunos são orientados a contrair o abdome em direção à coluna, ativando o núcleo. Os exercícios de Pilates ajudam não só a prevenir lesões, como a flacidez, parede abdominal mais forte e uma barriga bem tonificada. Os exercícios também fortalecem o assoalho pélvico, a rede de músculos que suporta os órgãos pélvicos internos. Quando um bebê passa através do útero, o assoalho pélvico podem tornar-se enfraquecidas, levando problemas na bexiga após o parto, uma forte assoalho pélvico podem ajudar a evitar que isso ocorra. Com todas as atividades que uma nova mãe faz, ela pode desenvolver dores nas costas frequentes e exercícios de Pilates podem ajudar a aliviar este tipo de dor lombar. Outros benefícios do pós-natal de Pilates incluem melhora da postura, aumento da energia e redução do stress. Além disso, ao tirar um tempo para si e para o exercício, a nova mãe pode ajudar a prevenir uma forma leve de depressão pós-parto. Praticar Pilates pode ser também um momento social para uma nova mãe.

Alguns estúdios oferecem aulas de Pilates especificamente para as novas mães, que podem ser não apenas uma boa oportunidade para o exercício, mas também para conhecer outras novas mães e suas experiências. A maioria das mulheres pode começar a fazer pós-natal Pilates dentro de duas a seis semanas após o parto. As mulheres que tiveram uma cesariana geralmente serão aconselhadas por um médico ao esperar pelo menos seis a oito semanas antes de fazer Pilates, a fim de dar tempo a musculatura abdominal para cicatrizar completamente. Embora os benefícios do pós-natal de Pilates serem numerosos, é importante consultar com seu médico antes de iniciar qualquer nova prática de exercício, independentemente do tipo de parto que ela pode ter tido.

Yoga senior

Sabia que o Yoga ajuda a prevenir as quedas que se acentuam com a idade? Treinando o equilíbrio (com as disciplinas Ásana e concentração), exercitando as articulações dos pés, joelhos e coxa com os quadris (Ásana), mantendo a coluna vertebral sadia e com flexibilidade (Ásana).

O Yoga propõe exercícios que dão flexibilidade aos dedos dos pés, fortalecendo, ao mesmo tempo o arco do pé para uma boa sustentação. De baixo para cima, podemos partir do pé, reequilibrar as forças dos músculos, mantendo os joelhos numa posição correcta. Esse equilíbrio justo da perna permite o nivelamento da bacia e o trabalho preciso da articulação da coxa com a bacia.

O Yoga trabalha a flexibilidade da coluna vertebral: desde a região da nuca até o cóccix. A musculatura profunda da coluna vertebral, muitas vezes está rígida de tal forma que o eixo de gravidade modifica-se, favorecendo as caídas para a frente, tão frequentes nesta fase.

O Yoga favorece altamente a flexibilidade da coluna, imprescindível para se ter mais conforto na vida. Uma coluna vertebral macia e elástica é a garantia de uma boa posição que, além de prevenir as quedas, dá mobilidade e juventude. Trabalha a visão e os olhos (Trátaka): Os exercícios para os olhos ajudam a manter a boa saúde da retina e das outras partes do olho, permitindo assim uma boa acomodação do olhar para ver melhor os degraus das escadas, as mudanças na altura do chão e para pisar firmemente. E, além destes motivos, existem muitos outros para se fazer Yoga. Quem pratica de maneira regular vê os distúrbios leves, aos poucos desaparecerem: a digestão melhora, o sono é mais tranquilo, as dores musculares aliviam… Ao mesmo tempo são exercitadas a concentração e a memória.

O yoga aproxima cada um – aos poucos – do seu verdadeiro ser. A prática do Yoga não entra em conflito com os sentimentos religiosos, pelo contrário. A cada aula o corpo se torna um espaço mais sagrado onde a vida se manifesta. Entrar na idade madura não quer dizer ‘ficar doente’. Podemos ganhar anos, maturidade, sabedoria e experiência de vida, com saúde, bem-estar e equilíbrio – externo e interno.

Os beneficios:

• Proporciona um sono biológico nocturno de qualidade.
• Promove a saúde de uma forma global, é profiláctico.
• Combate o stress. Alonga os músculos motores e tonifica os esfíncteres (músculos em forma de anel).
• Trabalha as articulações.
• Treina a acuidade visual.
• Estimula a circulação de retorno.
• Fortalece o sistema imunitário, estimula o aparelho hormonal / endócrino.
• Ensina para uma alimentação e uma vida mais saudável.
• Fomenta o romper da solidão.
• Ensina a manter o emocional positivo.
• Estimula a sensação de auto confiança e felicidade, evitando depressões, aumenta a criatividade, levando o praticante a conviver com o melhor de si.