Como a ginástica aeróbica mexe com todos os músculos do corpo em ritmo acelerado, o sistema cardiovascular é sobrecarregado. Com isso, o sangue necessita absorver mais oxigênio, o que faz com que os órgãos como os pulmões e o coração funcionem com mais energia. Assim, o oxigênio pode ser transportado mais eficaz e rapidamente para todo o organismo. Além disso, os músculos precisam da adenosina trifosfato para realizarem os exercícios e tais enzimas só serão produzidas com a queima de gordura e glicose, que é feita com o uso do oxigênio.

Sendo assim, a ginástica aeróbica tem vários benefícios a nos oferecer, em todos os âmbitos de nosso ser: fisiológico, motor, sócio-afetivo e psicológico.

Este tipo de atividade é a mais indicada aos que necessitam perder peso, pois para cada quilo de músculo, são necessárias de 110 a 220 calorias para sua sustentação, e o exercício aeróbico faz com que a gordura armazenada nos músculos seja eliminada. Porém é normal que ao praticar os exercícios aeróbicos, a massa muscular aumente e o peso continue o mesmo, no entanto a gordura estará em processo de eliminação e o corpo perderá a chamada massa gorda para ganhar a massa magra.

Como ela faz com que a gordura e a glicose sejam incineradas, promove o emagrecimento corporal, objetivo de quase todos os praticantes. Ela também proporciona maior resistência física e previne doenças cardiovasculares e respiratórias, trazendo muito bem-estar.

No âmbito motor, as pessoas ficam com melhor coordenação, agilidade, postura corporal, domínio espacial e reflexo enquanto no campo sócio-afetivo, ganham mais amigos e adquirem novos valores sociais.

Os praticantes da ginástica aeróbica ainda ficam mais tranquilos, relaxados, com melhor auto-estima, percepção do corpo e desempenho sexual.

A ginástica aeróbica é composta por movimentos suaves e pesados, rápidos e lentos para que os praticantes possam esquentar os músculos aos poucos até alcançar o seu ápice. Desse modo, todos os músculos são trabalhados adequadamente a fim de fornecer melhorias globais a essas pessoas.